Barras de avena con plátano
Comienza tu mañana con esta deliciosa Avena horneada con plátano. Es muy fácil y sabe como una rebanada de pan de plátano caliente. Esta saludable receta de avena horneada está endulzada naturalmente con plátanos y jarabe de arce puro y está repleta de ingredientes saludables para un desayuno satisfactorio que querrá disfrutar una y otra vez.
Quería que estos copos de avena tuvieran el mismo sabor que una rebanada caliente de pan de plátano, así que añadí una taza entera de plátano machacado, mucha canela y nuez moscada, y nueces tostadas picadas espolvoreadas por encima. Mmm mmm… ¡esta cosa es buena! Esta receta alimenta a unas seis bocas hambrientas, pero si no te lo comes todo de una vez, sólo tienes que meterlo en la nevera y luego calentarlo en el microondas al día siguiente. Puedes echar un poco de leche en los copos de avena, si te parecen un poco secos al recalentarlos. Espero que te guste tanto como a nosotros.
A mí me gusta tostar los frutos secos antes de añadirlos a los copos de avena. Es un paso opcional, pero realmente resalta el sabor de los frutos secos. Poner los frutos secos en una sartén seca a fuego medio. Remover de vez en cuando y cocinar durante unos 4 o 5 minutos, hasta que estén fragantes y dorados (o un tono más oscuro). Retire las nueces a un plato para detener la cocción. Vigilar las nueces de cerca, ya que pueden quemarse rápidamente.
Magdalenas de plátano y avena
¡Cuanto más maduros, mejor! Utilicé sólo dos plátanos muy maduros para esta receta fácil, y fueron suficientes para aproximadamente una docena de estos chicos malos, pero puedes considerar utilizar más si estás buscando hacer un lote más grande.
No, no es un oxímoron, y si realmente estás buscando recetas vegetarianas para perder peso, deberías consultar nuestro plan de comidas vegetariano de 7 días para perder peso para obtener la mejor inspiración.
No sólo reducen tus niveles de colesterol, lo que a su vez te ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades del corazón o diabetes, sino que también te dan energía con buenos carbohidratos y nutrientes para mantenerte en marcha durante más tiempo durante el día.
La avena y los plátanos son una combinación fantástica y saludable. No sólo constituyen un desayuno nutritivo y saciante, sino que la combinación de avena y plátano tiene varios beneficios para la salud.
SI TE HA GUSTADO ESTA RECETA: Esto fue más rápido y fácil de lo que pensabas, ¿verdad? Si te gusta este estilo, entonces tienes que echar un vistazo a las Tortitas de plátano y huevo (también con sólo 2 ingredientes) o a estas Peras al horno con canela (3 ingredientes). La buena comida puede ser tan sencilla. Y si aún no te cansas de la avena, entonces deberías empezar a hacer muchos lotes de avena de la noche a la mañana en un tarro. Nosotros ya somos adictos a ellos Adaptado de The Burlap Bag (¡una receta brillante, gracias!)
Avena de plátano al horno para uno
Me he dado cuenta de que mucha gente sigue saltándose el desayuno. Como alguien que se acuesta soñando con el desayuno y se despierta hambriento, nunca entenderé cómo la gente puede funcionar sin una comida por la mañana. PERO entiendo perfectamente que las mañanas pueden ser agitadas. Una mañana típica en mi casa incluye gente corriendo de un lado a otro tratando de empacar almuerzos, hacer café y agarrar cualquier cosa que puedan en la nevera para el desayuno. Es por eso que he llegado a AMAR las opciones de desayunos fáciles, hechos con antelación.
Estos Vasos de Avena con Pan de Plátano son definitivamente mi nuevo desayuno favorito. Son tan fáciles de hacer, requieren sólo unos pocos ingredientes que probablemente ya tienes en tu cocina y saben igual que el pan de plátano húmedo y sabroso que creciste comiendo.
Esta es una pregunta que me hacen TODO el tiempo. La gente siempre dice “si no tengo tiempo para desayunar, ¿cómo me sirven estas ideas para el desayuno?”. A lo que mi respuesta es siempre: ¡preparación de comidas! Créanme, no soy una persona que planifica y prepara comidas. Me parece muy triste la idea de pasar tiempo haciendo comida que no voy a poder comer todavía. SIN EMBARGO, creo que puede ser un gran ahorro de tiempo, especialmente para el desayuno.
Avena de noche con plátano
Copos de avena: Para que la avena esté deliciosa, con una textura abundante y un sabor a nuez indescriptible, utilizamos avena laminada. La avena instantánea o la avena rápida también sirven, aunque la textura no es tan buena, en mi opinión. Yo utilizo avena germinada sin gluten porque el proceso de germinación libera los nutrientes para que sean más biodisponibles.
Mantequilla de cacahuete (o mantequilla de semillas o frutos secos de su elección): La mantequilla de cacahuete cremosa proporciona un sabor delicioso y también es el pegamento que mantiene unidas estas bellezas. Utiliza cualquier mantequilla de frutos secos o semillas que te guste. A mí me encanta esta receta con mantequilla de semillas de girasol, y también queda muy bien con mantequilla de almendras sin azúcar.
¿Sabes cómo quedarían si los hornearas en el horno? ¿Habéis probado a averiguarlo? Lo pregunto porque no suelo tener espacio en el congelador ni en la nevera. Gracias por compartir esta receta y por tu ayuda con mi pregunta.