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La ansiedad situacional provoca una sensación de miedo o aprensión ante determinadas situaciones, que puede ir de leve a extremadamente fuerte. Es habitual tener preocupaciones sobre diferentes aspectos de la vida, como presentarse a un examen o someterse a una prueba médica, pero cuando esas preocupaciones empiezan a afectar a su capacidad para llevar una vida normal, puede indicar que padece ansiedad situacional y, en algunos casos, puede ser recomendable un tratamiento.
Puede que algunas situaciones cotidianas le provoquen ansiedad, como caminar por una calle abarrotada o subir a un autobús lleno de gente. Otra posibilidad es que un cambio importante en su vida, como mudarse de casa o casarse, desencadene los síntomas.
Los síntomas de la ansiedad situacional son similares a los de otros trastornos de ansiedad. La principal diferencia es que la ansiedad situacional se desencadena por un acontecimiento o situación específicos. Los síntomas pueden variar mucho de una persona a otra y dependen de la gravedad de la propia ansiedad.
Los síntomas que puede experimentar incluyen, entre otros: sensación de nerviosismo y/o tensión, cansancio y agotamiento combinados a menudo con dificultades para conciliar el sueño, sudoración, náuseas, dolores en el pecho y sensación de irritabilidad.
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Una de las marcas más populares para el alivio temporal de los síntomas asociados con el estrés es Kalms (basado sólo en el uso tradicional), que ofrece una variedad de productos, tales como comprimidos de día Kalms y comprimidos de noche Kalms.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los comprimidos pueden interactuar con otros medicamentos, incluida la píldora anticonceptiva, por lo que el NHS aconseja consultar al médico antes de empezar a tomar hierba de San Juan.
Mostrar más Preguntas frecuentes¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una respuesta perfectamente normal a las situaciones estresantes. De hecho, esos síntomas físicos que sientes en momentos de ansiedad son buenos para ti, ya que ayudan a tu cuerpo a reaccionar cuando está en peligro.
Esto significa que pueden ser eficaces para conciliar el sueño y proporcionarle el descanso que necesita para afrontar mejor los sentimientos de ansiedad. También pueden ayudar a ralentizar una mente acelerada, para que pueda procesar mejor sus sentimientos y temores.
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Existe una amplia gama de tratamientos psicológicos y médicos basados en la evidencia para los trastornos de ansiedad. Algunos tratamientos funcionan mejor para determinados tipos de trastornos de ansiedad y puedes trabajar con tu profesional de salud mental para encontrar los tratamientos más eficaces para ti. Puede que tengas que probar varios antes de encontrar uno o varios que te funcionen.
Para la ansiedad leve, el profesional de la salud puede sugerir cambios en el estilo de vida, como ejercicio físico regular y reducción de los niveles de estrés. También puede probar las ciberterapias, muchas de las cuales son gratuitas, anónimas y de fácil acceso.
En esta página nos centramos en 6 tratamientos cuya eficacia ha sido demostrada por numerosos estudios de buena calidad. Si desea una revisión exhaustiva de la eficacia de más de 30 tratamientos diferentes contra la ansiedad, descargue nuestro folleto: Guía de lo que funciona para la ansiedad: una revisión basada en la evidencia (PDF, 4132KB).
Un terapeuta trabajará con usted para identificar patrones de pensamiento y comportamiento poco útiles. Los pensamientos y comportamientos poco útiles pueden aumentar la ansiedad. Pueden impedirle mejorar cuando experimenta ansiedad.
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La ansiedad crónica (y los ataques de pánico) pueden influir en el sistema nervioso central, haciendo que el cerebro libere hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, con más frecuencia de lo normal. Esto puede provocar diversos síntomas de ansiedad, como depresión, dolores de cabeza y mareos.
La adrenalina y el cortisol son extremadamente útiles cuando se está en una situación amenazante: son un componente esencial de la respuesta de lucha o huida de su cuerpo, la reacción que tiene cuando se expone a situaciones peligrosas. Sin embargo, cuando se responde a amenazas imaginarias (como es habitual en los trastornos de ansiedad), el cerebro libera continuamente hormonas del estrés de forma innecesaria.
Por lo tanto, para tratar la ansiedad, los métodos de tratamiento deben centrarse en prevenir esta reacción neurológica. Y todo lo que sea lo bastante potente como para afectar al cerebro de este modo sólo debe utilizarse tras el consejo profesional de un médico.
Y es importante que te preguntes: “¿querría medicamentos sin receta para mi ansiedad?”. La ansiedad no es una enfermedad que pueda curarse tomando algún medicamento durante una semana. Es un trastorno que afecta a la forma de pensar y sentir.