Recetas de atún y arroz fáciles
Los tomates son una rica fuente del carotenoide licopeno. Las investigaciones han demostrado que las dietas ricas en licopeno se asocian a un menor riesgo de padecer determinados tipos de cáncer, en particular cáncer de próstata, cáncer de páncreas y cánceres del tubo digestivo.
Comer sano es asegurarse de disfrutar diariamente de una amplia variedad de alimentos de cada uno de los cinco grupos principales, en las cantidades recomendadas. Los cinco grandes grupos de alimentos recomendados por la Guía Australiana de la Alimentación Sana son:
Si quieres mejorar tu dieta, has llegado al lugar adecuado. Completando el Cuestionario de Alimentación Saludable recibirás al instante información personalizada y un informe sobre la calidad de tu dieta para poner de relieve las áreas en las que puedes mejorar tus hábitos alimentarios en general. Su puntuación se basa en la frecuencia y variedad de los alimentos consumidos de los cinco grupos principales mencionados anteriormente. No Money No Time puede ayudarle a mejorar su puntuación ofreciéndole consejos, objetivos y sugerencias. Además, le proporcionaremos recetas rápidas, baratas y saludables, así como respuestas creíbles a trucos de dieta, mitos y preguntas frecuentes.
Receta de arroz blanco con atún
“Este es otro viejo conocido que me encanta preparar los días que me niego a salir de casa. Es un plato que yo llamo cariñosamente uno de mis platos “especiales” porque rescata las hierbas marchitas, los tomates un poco arrugados y el arroz sobrante, transformándolos en la comida más sabrosa y sana de una sola olla”. Poh Ling Yeow, Poh & Co.
Las temperaturas del horno son para el convencional; si se utiliza ventilador forzado (convección), reduzca la temperatura 20˚C. | Utilizamos cucharadas y tazas australianas: 1 cucharadita equivale a 5 ml; 1 cucharada equivale a 20 ml; 1 taza equivale a 250 ml. | Todas las hierbas son frescas (a menos que se especifique lo contrario) y las tazas están ligeramente envasadas. | Todas las verduras son de tamaño mediano y están peladas, salvo que se especifique lo contrario. | Todos los huevos son de 55-60 g, a menos que se especifique.
En una sartén antiadherente grande, calentar el aceite a fuego medio con las semillas de comino y el cilantro hasta que las especias estén fragantes y espumosas. Añadir el ajo, la cebolla, la guindilla y la sal y rehogar hasta que la cebolla esté tierna. Añadir el atún y el arroz y cocer hasta que estén bien calientes. Retirar del fuego, añadir los tomates, las hierbas picadas y un poco de pimienta. Mezclar o remover hasta que se integren, sazonar con la soja y servir inmediatamente.
Arroz frito
Lo que tenemos aquí es partes iguales de atún y arroz por peso, lo que para mí, le da el equilibrio perfecto entre proteínas y almidón. Aunque a algunas personas les recuerde a un plato de arroz frito, este es mucho más ligero y, de hecho, tiene un contenido en grasa muy bajo, pero eso no significa que no sea satisfactorio y, como la mayoría de los platos de arroz, es muy reconfortante.
Si se utiliza un poco menos de aliño, un grano de arroz más corto y se hace un poco más pegajoso, se puede prensar y formar bolas que se pueden rebozar en semillas de sésamo para obtener un increíble aperitivo para llevar al trabajo o a un picnic.
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta restrictiva desde el punto de vista médico, consulte a su médico o dietista titulado antes de preparar esta receta para consumo personal.
Receta de arroz frito con atún
Arroz frito con atún. El plato perfecto de arroz frito con el equilibrio nutricional adecuado para que la cena sea sana y deliciosa. Como si necesitara más razones para prepararlo para su familia, esta receta altamente personalizable requiere sólo 15 minutos de cocción. Sin duda, es una forma fácil de mejorar tu receta básica de arroz para conseguir un bol de delicias digno de una estrella.
Una buena receta de arroz frito es oro para la cena, ¿estás de acuerdo? Sólo por el hecho de que se puede preparar fácilmente en casa con pocos conocimientos culinarios. Para ser exactos, es el atajo a una cena súper elegante que también es fácilmente personalizable y económica.
Afortunadamente, puedes preparar un delicioso arroz frito con ingredientes de tu despensa. En la receta de hoy, el humilde atún en lata se une a vibrantes verduras y salsas de estilo asiático para crear una cena increíble para tu familia. Empezando por un arroz perfectamente cocido, aquí tienes todos los detalles para personalizar al máximo tu receta favorita de arroz frito.
El atún en lata es, sin duda, el superhéroe de este arroz frito. Se trata de platos súper sencillos pero súper deliciosos que se pueden preparar fácilmente en casa. Además, encaja perfectamente con mi idea de cocinar comidas fáciles y sin complicaciones que nunca dejan de cautivar la atención de todo el mundo.