Comidas ricas en proteínas para el desarrollo muscular
Betty Gold es una escritora y editora de alimentos con más de una década de experiencia trabajando en títulos como Food Network Magazine, Bon Appetit y Good Housekeeping. Es la antigua editora digital de alimentos de Real Simple y actualmente supervisa todo el contenido alimentario y nutricional de Well+Good como editora principal de alimentos.
Ya sea que esté tratando de abastecerse de combustible para un día particularmente ocupado, ha estado intensificando su rutina de ejercicios, o simplemente está harto de sentir hambre todo el tiempo, aumentar su consumo de proteínas puede ser una manera de ayudarle a sentirse más satisfecho. Incluso si no le preocupa reponer su cuerpo después de un entrenamiento o seguir un plan de tipo paleo, es inteligente asegurarse de que usted y su familia están recibiendo suficiente de este bloque de construcción crítico, que ayuda a nuestros cuerpos a construir y reparar el tejido. Aquí tienes estas deliciosas y sencillas ideas de cenas con alto contenido en proteínas.
Le prometemos que en esta lista no todo es carne roja y frijoles. Tenemos 30 sabrosos platos -como salmón asado con especias y espinacas, albóndigas de cordero con especias y estofado de acelgas, y chile de ternera al suroeste con maíz- que están lejos de ser comida para conejos (o digamos, culturistas).
Recetas de proteínas en polvo
Tanto si quieres adelgazar, tonificar o perder peso, es innegable que las proteínas son el macronutriente más importante de una dieta saludable. A continuación, te presentamos 72 recetas saludables (y fáciles) con alto contenido en proteínas que te ayudarán a recuperarte de tus entrenamientos en el gimnasio, a sentirte saciado durante más tiempo y a darle a tu cuerpo la energía que necesita para seguir adelante.
Brochetas de pollo a la cayena con salsa de judías negras “Esta receta es rápida, sencilla, llena de sabor y repleta de todo lo bueno para reponer fuerzas después de un gran día”, dice Hayden Quinn, que utilizó trozos de muslo de pollo en esta sencilla receta.
¿Te sientes mal? El caldo de cúrcuma de este plato favorece la digestión y es muy sabroso, así que todos ganamos. Esta es mi cena saludable”, dice Christine Manfield, que utiliza pechugas de pollo en su cálida receta.
Pollo a la parmesana con patatas fritas de boniato “Quien diga que no le gusta una buena parmesana, miente. Esta receta horneada, no frita, es crujiente y reconfortante con mucha menos culpa”, dice Warren Mendes, que utiliza pechugas de pollo para su receta.
Comidas vegetarianas ricas en proteínas
Los vegetarianos a menudo caemos en la trampa de convertirnos en “carbatarianos”, es decir, en alguien que come principalmente alimentos ricos en carbohidratos (refinados). Esto suele ocurrir cuando sustituimos la carne por las cosas “equivocadas”.
Este plato de yogur es relativamente bajo en calorías, con unas 303 kcal por ración. Es suficiente para hacer un desayuno que llene el estómago y que te deje muchas calorías para el resto de tus comidas, si estás en una dieta de pérdida de peso.
Este sándwich de tempeh es EL nuevo sándwich vegano. Mega sabroso y súper nutritivo, establece el nuevo listón para todos los amantes de los sándwiches. El pan de sándwich de grano entero es una gran opción para aumentar las proteínas un poco más.
¿No estás seguro de si las lentejas funcionan realmente en una masa de panqueques? Hemos probado esta receta y podemos decir que estas tortitas no sólo están deliciosas, sino que también es una forma inteligente de aumentar la cantidad de proteínas por ración.
Las lentejas rojas pertenecen a las legumbres con mayor cantidad de proteínas. También son súper rápidas de cocinar, lo que las convierte en una de las fuentes de proteína de origen vegetal “más eficientes” que existen. Por suerte, esta sopa es un alimento básico en la cocina turca, no por su alto contenido en proteínas, sino por su buen sabor.
Comidas fáciles con alto contenido en proteínas
También hay muchos platos favoritos de la familia, como las albóndigas de gallo y hierbas o el pollo a las hierbas y las patatas fritas al limón, que toda la familia puede disfrutar. Recetas de cenas ricas en proteínas, comidas sabrosas para todos ¿Qué alimentos son ricos en proteínas? Los alimentos e ingredientes ricos en proteínas son:
Las verduras pueden ser una gran fuente de proteínas, por eso tenemos una gran variedad de platos vegetarianos en nuestra colección de recetas ricas en proteínas. Pruebe recetas como la Ensalada Za’atar Halloumi o este Linguine de Lentejas para canalizar el poder de los ingredientes ricos en proteínas como las lentejas y el queso.Recetas ricas en proteínas Preguntas frecuentes ¿Los champiñones son ricos en proteínas? Sí, las setas son una rica fuente de proteínas. A menudo se les considera una verdura, pero en realidad son un hongo y en su estado crudo pueden ofrecer una gran cantidad de proteínas.
¿Son los huevos una buena fuente de proteínas? Sí, los huevos son una fantástica fuente de proteínas; un solo huevo puede contener 6g de proteínas.Recetas vegetarianas ricas en proteínas Las verduras pueden ser una gran fuente de proteínas, por eso tenemos una gran variedad de comidas vegetarianas en nuestra colección de recetas ricas en proteínas. Pruebe recetas como la Ensalada Za’atar Halloumi o este Linguine de Lentejas para canalizar el poder de los ingredientes ricos en proteínas como las lentejas y el queso.Recetas ricas en proteínas Preguntas frecuentes ¿Los champiñones son ricos en proteínas? Sí, las setas son una rica fuente de proteínas. A menudo se les considera una verdura, pero en realidad son un hongo y en su estado crudo pueden ofrecer una gran cantidad de proteínas.