Cómo cocinar clara de huevo sin aceite
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Para un desayuno rápido, cómodo y repleto de proteínas, pruebe a preparar revueltos de huevo en una taza en el microondas. Hechas con huevos, claras de huevo o sustituto líquido del huevo, las tazas de huevo pueden cargarse con tus verduras, queso y especias favoritas para empezar el día de forma nutritiva.
Las tazas de huevo son un plato versátil que puede adaptarse a tu dieta y gustos. Si sigues la dieta ceto o un plan de alimentación bajo en carbohidratos, puedes prepararlas con huevos enteros y lácteos enteros. Si sigue un plan de alimentación bajo en grasas, utilice claras de huevo o un sustituto del huevo sin grasa y queso bajo en grasa.
El sustituto líquido del huevo, como Egg Beaters, es una opción cómoda y baja en calorías para hacer tazas de huevo y es esencialmente clara de huevo con nutrientes añadidos. Media taza de sustituto del huevo sin grasa tiene unas 60 calorías, 0 g de grasa y nada de colesterol.
Sándwich de clara de huevo en microondas
Hoy vamos a sumergirnos en mi pasillo favorito… ¡el pasillo de la comodidad! Está bien, tal vez mentí y el pasillo de postres es mi favorito, pero el pasillo de conveniencia está justo detrás de él. Esta deliciosa receta de Huevos Revueltos en Taza para Microondas no sólo te ahorrará tiempo, sino también mucho dinero.
Añade a tu taza 2 huevos enteros grandes, 2 claras de huevo grandes, 1/2 onza de sustituto de la leche, 1 cucharada de trocitos de bacon, 1/8 de taza de tu queso favorito (a mí me gusta una mezcla de queso cheddar), algunas verduras troceadas (hoy pimientos) y una pizca de ajo en polvo o cualquier otra cosa que desees, como un poco de chile en polvo para darle un toque especial.
No hay conservantes en estos huevos revueltos para microondas ni ingredientes innecesarios, puedes hacer variaciones ilimitadas dependiendo de tus antojos, y puedes hacerlos para que se ajusten a tus macros de ese día.
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Huevos revueltos en microondas
Cuando las mañanas son ajetreadas, los huevos al microondas son una opción rápida y nutritiva para alimentar a tu familia y ponerla en marcha. Como el microondas trabaja rápido, puede ser una alternativa cómoda a la cocina. Aprenda a revolver y escalfar huevos de formas sorprendentes que le harán replantearse su rutina matutina.
Los huevos revueltos son tan fáciles de hacer en el microondas como en la cocina. Los huevos de microondas también necesitan menos supervisión, por lo que puedes seguir con tu día mientras cocinas. Sigue estos pasos para preparar huevos revueltos suaves y sabrosos rápidamente en el microondas:
Engrasa un bol apto para microondas y vierte la cantidad de huevos que desees. Para obtener huevos revueltos más suaves, añade 1 ó 2 cucharaditas de líquido por huevo. El agua dará como resultado una textura más esponjosa, mientras que la leche creará un sabor más rico pero una textura más pesada. Sazonar con sal y pimienta y batir hasta que esté bien mezclado.
Cocer la mezcla de huevos en el microondas durante unos 30 segundos, sin tapar. Retirar los huevos y remover con un tenedor. Calentar 20 segundos más y volver a remover. Continúe cocinando en el microondas en incrementos de 10 segundos hasta que los huevos estén casi cuajados.
Huevos revueltos con mayonesa en microondas
Si quieres reducir el colesterol de tus huevos matutinos, puedes preparar fácilmente claras de huevo llenas de sabor. No tiene por qué conformarse con unas claras secas y gomosas cuando puede revolverlas rápidamente o preparar una tortilla esponjosa. Si tienes poco tiempo, llena un plato con claras de huevo y cuécelas en el microondas hasta que estén casi cuajadas. Puedes añadir verduras, queso, carnes o hierbas a cualquiera de estos platos de claras de huevo para que se adapten a tus gustos personales.
Resumen del artículoXTPara hacer una tortilla de claras de huevo, empieza batiendo 3 claras de huevo con una pizca de sal y pimienta hasta que estén espumosas. A continuación, vierte las claras en una sartén engrasada a fuego medio y cuécelas entre 1 minuto y medio y 2 minutos. Asegúrese de inclinar la sartén para que el huevo crudo de la parte superior se cocine. Cocine durante 15-30 segundos más antes de añadir los ingredientes que desee, como tomates cortados en dados o queso feta desmenuzado. Por último, utiliza una espátula para doblar la tortilla y pásala con cuidado a un plato. Para saber cómo hacer claras de huevo revueltas, ¡sigue leyendo!