Recetas de batidos para perder peso
Mi batido de plátano preferido. Necesita menos de cinco minutos para preparar este fácil batido de plátano. Utiliza nuestra sencilla receta por sí sola o úsala como base para otros batidos. Ir a la receta del batido de plátano
He hecho una versión de esta receta de batido de plátano fácil más veces de las que puedo contar. Es perfecta por sí sola y es la mejor receta base para añadir más ingredientes como fruta, mantequilla de nueces y verduras.
Plátano – Yo utilizo un plátano para hacer un batido grande o dos más pequeños (de tamaño infantil). Para obtener el mejor batido, utiliza un plátano maduro. Para obtener el batido de plátano más cremoso, utiliza rodajas de plátano congeladas. Más abajo he compartido cómo congelo los plátanos para los batidos.
Media naranja – Cuando tengo naranjas en casa, me encanta añadirlas a mi batido matutino. Añaden un extra de vitamina C y sabor tropical. Si no tienes naranjas a mano, no te preocupes, puedes sustituirlas por otras frutas como el mango, la piña y las bayas.
Yogur natural o griego: no siempre añado yogur a mis batidos, pero cuando lo tengo en la nevera, añadir una cucharada garantiza un batido cremoso y lleno de proteínas. Para un batido sin yogur, añade un poco más de fruta o incluye verduras como espinacas o col rizada.
¿Cuál es el mejor líquido para poner en un batido de frutas?
La leche sin azúcar es el líquido preferido para hacer batidos de frutas congeladas, ya que los hace increíblemente cremosos y ayuda a equilibrar el dulzor de la fruta. Se puede utilizar leche de vaca normal o una alternativa sin lácteos.
¿Cuáles son los mejores ingredientes para poner en un batido?
Comience con 1 taza de fruta fresca o congelada. Algunas bases de fruta estupendas son las fresas, los arándanos, los mangos, los plátanos, la piña, las cerezas y los melocotones. Verduras. Si no te importa el color verde, añadir un puñado de espinacas o col rizada es una buena forma de aportar más antioxidantes a tu bebida.
Batido de fruta congelada
Los zumos y los batidos son una forma estupenda de terminar la comida: dulces y sabrosos pero sin la culpa de un postre azucarado. A todo el mundo le gusta este ritual posterior a la comida, que da un buen impulso nutricional a la salud en general. He aquí una lista de zumos y batidos aprobados por nutricionistas en los que quizá no pienses inmediatamente. Estas fórmulas inusuales satisfacen y potencian tu ingesta de vitaminas y minerales. Así que adelante, ¡mezcla y disfruta!
La fruta estrellada es una de las mejores en el campo de la nutrición, pero no aparece en la lista de zumos por su sabor agrio. Sin embargo, esta fruta cítrica tiene un bajo contenido calórico (una de las calorías más bajas por ración en el mundo de la fruta) y contiene la mitad de la ingesta diaria de vitamina C por cada 100 ml. Contiene vitaminas del complejo B y enormes cantidades de minerales como el potasio, que anula los efectos de la ingesta de sodio. Acompáñalo con fresas dulces, que ayudan a contrarrestar la acidez de la carambola. Las fresas añaden compuestos antioxidantes y polifenólicos a este ponche rosa, ayudando a reforzar el sistema inmunitario.
Receta de batido de plátano
Te acabas de levantar, necesitas hacer ejercicio, pero también tienes un poco de hambre: ¡ésta es la oportunidad perfecta para un batido! Si añades proteína en polvo, un batido te llenará lo suficiente para mantenerte saciado durante unas horas, pero no será tan pesado como para que necesites una siesta después del desayuno. De todos modos, comer frutas y verduras mezcladas sabe mucho mejor, así que tanto si te gustan los batidos de bayas, como los de proteínas de chocolate o las máquinas verdes, tenemos algo que te encantará. Si has optado por la vía vegetariana, estas bebidas abundantes son el camino a seguir porque comer tanta fibra en las verduras puede llegar a ser un poco excesivo! Los batidos son básicamente la gracia salvadora para frenar el hambre rápidamente. Siempre que tengas algunas bayas congeladas en el congelador, un poco de proteína en polvo y una licuadora, estás listo. Nos gusta experimentar con verduras más abundantes (col rizada) en invierno y, en caso de duda, añadir jengibre -el antibiótico más antiguo del mundo- a todo. Para ver más recetas buenas para ti, consulta nuestros desayunos saludables y nuestros tentempiés saludables favoritos.
Las mejores recetas de batidos
Siempre estamos buscando nuevas recetas de batidos saludables, y hoy quería compartir con vosotros una que se nos ocurrió recientemente y que se ha convertido en una de nuestras favoritas. Lleva algunas de mis frutas favoritas, como las fresas, los plátanos, el kiwi, los arándanos y mucho más.
A veces un batido es justo lo que necesitamos para nuestro apetito y siempre es muy divertido idear nuevas y deliciosas recetas para ellos. Son estupendos como merienda para los niños, como capricho especial o incluso para el desayuno.
¿Cómo se preparan los batidos? Me encanta tener los ingredientes preparados con antelación y listos para pasar del congelador a la batidora. Puedes preparar un batido o comprar suficientes ingredientes para preparar varios batidos.
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