Batidos saludables para el desayuno
Te acabas de levantar, necesitas hacer ejercicio, pero también tienes un poco de hambre: ¡ésta es la oportunidad perfecta para un batido! Si añades proteína en polvo, un batido te llenará lo suficiente para mantenerte saciado durante unas horas, pero no será tan pesado como para que necesites una siesta después del desayuno. De todos modos, comer frutas y verduras mezcladas sabe mucho mejor, así que tanto si te gustan los batidos de bayas, como los de proteínas de chocolate o las máquinas verdes, tenemos algo que te encantará. Si has optado por la vía vegetariana, estas bebidas abundantes son el camino a seguir porque comer tanta fibra en las verduras puede llegar a ser un poco excesivo! Los batidos son básicamente la gracia salvadora para frenar el hambre rápidamente. Siempre que tengas algunas bayas congeladas en el congelador, un poco de proteína en polvo y una licuadora, estás listo. Nos gusta experimentar con verduras más abundantes (col rizada) en invierno y, en caso de duda, añadir jengibre -el antibiótico más antiguo del mundo- a todo. Para ver más recetas buenas para ti, consulta nuestros desayunos saludables y nuestros tentempiés saludables favoritos.
¿Qué es lo más saludable que se puede poner en un batido?
Comience con 1 taza de fruta fresca o congelada. Algunas bases de fruta estupendas son las fresas, los arándanos, los mangos, los plátanos, la piña, las cerezas y los melocotones. Verduras. Si no te importa el color verde, añadir un puñado de espinacas o col rizada es una buena forma de aportar más antioxidantes a tu bebida.
¿Son buenos los batidos de frutas y verduras?
Como los batidos están cargados de frutas y verduras, también suelen estar cargados de fibra. Esto puede ayudar a cubrir la brecha entre su consumo normal de fibra y la ingesta de fibra sugerida por el USDA, reduciendo sus riesgos de enfermedades crónicas y aumentando su salud en general.
Batidos saludables
Para asegurarte de que tu batido es saludable, evita los ingredientes dulces como el exceso de fruta y los zumos de fruta. En su lugar, elige como ingredientes principales las espinacas, la col rizada, las zanahorias y el jengibre, y luego añade un poco de dulzura con un pequeño trozo de manzana o medio plátano.
Los superalimentos como los arándanos, las acelgas, las hojas de diente de león, las semillas de lino molidas, las semillas de chía y la cúrcuma también son buenos complementos. La mantequilla de cacahuete natural, las almendras y los anacardos están bien con moderación. Y para obtener algo de proteína, prueba con una pequeña cucharada de yogur griego.
Recetas de batidos saludables
Una de mis formas favoritas de obtener una nutrición rápida, fácil y saludable son los batidos. Sé que añadir verduras a los batidos puede ser un poco “tabú” para algunos, así que he querido crear 3 recetas de batidos llenos de verduras para principiantes.
Lo que más me gusta de los batidos es que puedes añadir tantos ingredientes nutritivos para mezclar y tienes una comida rápida y fácil que está cargada de vitaminas, nutrientes y te dejará sintiéndote increíble.
Choosing Chia es un blog sobre recetas vegetarianas saludables que son fáciles de seguir, tienen un sabor delicioso y se centran en ingredientes saludables. Empecé el blog después de un viaje espontáneo a la India donde estudié la práctica del yoga y el bienestar.
Batidos con verduras y frutas
Nada puede ser tan perfecto como empezar el día con unos deliciosos y saludables batidos. Sin embargo, un batido siempre es una buena idea para satisfacer tu paladar y reducir kilos. Así que, si estás harto de comer frutas y verduras crudas, puedes cambiar su forma. ¿Cómo? Pues licuándolas y tomándolas en forma líquida. Estar sano no es, por tanto, una meta, sino una forma de vivir. Así que, ¿por qué no añadir un smoothie a tu dieta diaria y convertirlo en un buen hábito?
El smoothie es la mejor opción si quieres sustituir tu comida. Ya que es beneficioso para la salud y también ayuda a reducir el peso. Sin embargo, la mejor característica de los batidos es que puedes colar en ellos casi cualquier fruta y verdura.
Sin embargo, los batidos están llenos de nutrientes y sabor. Son una parte esencial del mejor desayuno en Edmond, ya que proporcionan un comienzo lleno de energía para el día. Una gran cantidad de proteínas, junto con muchos nutrientes, atenúa los antojos de comida y te mantiene alejado de la comida basura.
Sí, no hay nada malo en beber batidos todos los días. Uno de los beneficios para la salud de beber batidos todos los días. Sin embargo, mejora la función digestiva porque son naturalmente ricos en fibra. Además, te llenan sin añadir demasiadas calorías y ayudan a promover las bacterias intestinales saludables y a prevenir el estreñimiento.