Cómo comer brócoli para adelgazar
¿Brócoli para adelgazar? SÍ, esta maravillosa verdura funciona. El brócoli, una verdura baja en calorías y grasas, es muy adecuada para quienes desean perder peso. Te mantiene saciado durante más tiempo y te quita el hambre.
Dr. Pakhi Sharma, MBBSMédico general, 6+ añosPublicado el : 11-May-2022Tiempo de lectura : 4 minutosPerder peso es algo que todos debéis haber intentado. Mantener un peso ideal es esencial para gozar de buena salud. Llevar una dieta sana y mantenerse físicamente activo desempeñan un papel crucial a la hora de perder peso. Añadir ciertos alimentos a su dieta puede ser beneficioso para acelerar la pérdida de peso. El brócoli es una de esas superverduras que ayudan a perder peso. Siga leyendo para saber cómo.
El brócoli pertenece a un grupo de verduras llamadas crucíferas. Otras verduras que pertenecen a este grupo son la col, la coliflor, el bok choy, etc. Esta verdura es una fuente de antioxidantes y tiene propiedades inmunoestimulantes. El brócoli es muy nutritivo y beneficioso para la salud en general. Uno de los principales beneficios del brócoli es su papel en la pérdida de peso. Veamos cómo ayuda el brócoli a perder peso.
Recetas saludables con brócoli y pollo
Comer recetas de pollo saludables no significa que tengas que sacrificar el sabor. Nos centramos en elaborar recetas de pollo que sean saludables y bajas en grasas, pero con un gran sabor. Esta receta tiene todos esos elementos y su versatilidad también depende de tu imaginación. Con brócoli fresco, pechuga de pollo deshuesada y sin piel, ajo fresco, jengibre y un toque de salsa picante, este saludable pollo con brócoli es rápido y fácil de preparar para esas noches entre semana en las que necesitas una cena rápida y saludable.
Nota sobre utensilios de cocina Desde que cocinamos en sartenes de cerámica (¡que son increíbles!), hemos podido cocinar con menos aceite y nuestros platos saludables son cada vez más saludables. Puedes leer sobre nuestro amor por las sartenes de cerámica aquí en esta entrada del blog.
Claro que puedes usar brócoli congelado. Pero el brócoli congelado suelta agua. Así que puede que tengas que añadir un poco más de condimento para darle sabor. Además, te quedará un sofrito más “salseado” por toda el agua que ha soltado. Esta versión salseada no está nada mal.
Ensalada de brócoli baja en calorías
El brócoli cocido al horno es una guarnición estupenda. Pero también puede añadirlo a platos de pasta, ensaladas, ¡incluso sopas! Junto con la receta de brócoli al horno, encontrará consejos para que esta guarnición baja en calorías sea fácil y saludable.
A continuación, encontrará todos los ingredientes que necesitará para hacer la receta de brócoli asado al horno. Se lo hemos proporcionado en forma de lista de la compra, para que pueda hacer una captura de pantalla en su teléfono y tenerla disponible cada vez que vaya a hacer la compra.
La siguiente lista de la compra para brócoli al horno te ayudará a elegir los ingredientes que necesitas para la mejor receta de brócoli. Te recomendamos que hagas una captura de pantalla en tu teléfono para tenerla a mano en cualquier momento.
¡Hacer recetas de brócoli nunca ha sido tan fácil! Esta receta de brócoli sólo lleva cinco ingredientes, incluyendo sal y pimienta… Y no te olvides de echar un vistazo a mi ingrediente secreto, el aceite de oliva en spray. Esto ayudará a mantener las recetas fáciles de brócoli bajas en calorías, sin sacrificar el sabor o la textura.
Abajo, en la ficha de la receta para cocinar brócoli al horno, encontrarás las medidas. También puede duplicar o triplicar esta receta y la tarjeta de recetas hará los cálculos por usted. Una receta fácil para cenar…
Cómo cocinar brócoli sano
¿Sabías que el brócoli es una gran fuente de fibra y calcio? Cómalo crudo o cocido y aportará a su organismo todas las vitaminas y minerales esenciales. No puedes obtener una mayor dosis de nutrientes y vitaminas de ninguna otra verdura. El brócoli es clave para perder peso con éxito y mejorar la salud, ya que desempeña un papel preventivo en muchas de las enfermedades crónicas que suelen acompañar al sobrepeso: diabetes, hipertensión y cardiopatías.
Nos gustaría mostrarle una dieta de brócoli de cinco días que está diseñada especialmente para las personas que quieren perder peso de forma saludable. Este plan de dieta consiste en productos saludables como frutas frescas, verduras, hortalizas, frutos secos, pescado, carne, arroz integral y quinoa.
Ver tambiénPlan de comidas familiar de 2 semanas para inculcar hábitos alimenticios saludablesSi quieres equilibrar tu dieta con alimentos sanos, mejorar tu salud y adelgazar, deberías seguir esta dieta de cinco días. Desplácese hacia abajo para ver el plan de dieta.
Este artículo tiene únicamente fines informativos generales y no aborda circunstancias individuales. No sustituye el asesoramiento o la ayuda de un profesional y no debe utilizarse para tomar decisiones de ningún tipo. Cualquier acción que emprenda a partir de la información presentada en este artículo es estrictamente bajo su propio riesgo y responsabilidad.